現在亞健康群體的隊伍是越來越龐大，其中有很大一部分群體的健康問題和由于睡眠質量引起的。睡眠是一個困擾著眾多都市白領和中老年群體的一個嚴重問題，那么怎樣才能提升自己的睡眠質量，擺脫失眠的困擾呢？

??很多人為了擺脫失眠的困擾，長期性的服務安眠藥，這樣靠藥物的作用并不能從源頭解決問題，而且長期使用藥物，不僅會對藥物產生依賴，同時時間一長，也會給自己的身體帶來一些副作用和不良影響，所以，我們要從根本上來提升睡眠的質量，擺脫失眠的困擾。其實，要做到這樣一點也并不困難，你需要的是一張好床墊。

??要想睡眠上的能夠舒適而且進入深度睡眠，你必需要讓身體在睡眠期間保證一定生理彎度，呈現S型，這樣一來，床墊的軟硬度就很重要，過硬或是過軟都不合適。你所選用的床墊一定要經過科學驗證，讓你的脊柱充分和床墊吻合，這樣就能有效讓你的脊柱得到放松，進入深睡眠。

??除了上面提到的，你所選用的床墊還應該有著舒適透氣，阻擋濕氣和保溫防寒的效果，這樣才能真正滿足我們睡眠作息的深層功能要求。

??另外，要想保證個人日常睡眠的健康，平時還要注重養生睡眠，不要經常熬夜，適當運動，保持身體的活力，這樣才能藥到病除。